七大療法

經過我的整理如下： 一、腹式呼吸 二、腹式冥想 三、腹部按摩 四、休閒運動（每日持續） 五、雙腦體操（柔軟身體） 六、慎選食物 七、緩慢進食 其實，整個看起來還是分成三大部份： 那就是「飲食、運動和放鬆」。 健康的原則看似簡單， 但要徹底執行就各憑本事了！加油～

《好書推薦》腹作用，決定你80％的免疫力

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010370145 這本書，真的蠻讚的，內容很簡單實用， 跟我最近看的幾本書，都有道理相通的感受， 真誠推薦給自己，還有看到的你^^ 有空，就把書中的好方法給記錄下來， 再跟有緣人分享囉～

90秒太唬爛了So...

關於上一篇，天真無邪的我誤信廣告詞兒～ 全部做完我看都要一天半晌了～90秒，騙肖ㄟ！ 因此，人家餵你吃的東西，要看自個需要，否則一律照單全收， 不是銼屎就是瘋狂催吐，屆時怪誰，就怪自己笨又不挑食囉！ 我決定依照自己的需要，簡單分類整理一下就好： 有個香港醫生說了他觀察台灣人多年， 發現影響健康最大的關鍵就在於「勤勞吃，懶惰動」 因此我歸納的健康黃金原則，還是飲食跟運動～ 歸納起來，總共只剩洋洋灑灑二十小點， 得時時提醒自己盡可能落實在生活中吧！ 另外，竟然最後還是「心情」項目勇奪第一名， 可見，心情不好，怎麼樣的健康都不是最健康的喔， 吾人，吾人就是我啦！要切記，不要脾氣不好， 廢話少說，練功練功～ 《飲食》 01)吃顆蘋果：還好，我很愛吃，吃個兩顆三顆，一直「續顆」下去也OK喔！ 02)吃菇：嗯，有的書認為它是變性食物，也不宜多吃，這個，我還是吃，因為我喜歡。 03)吞顆綜合維他命：這，我有，我有乖～ 04)泡杯綠茶：這，我也有，我也愛喝，無糖的真好，原味的最讚～ 05)喝杯洋甘菊茶：花草茶以後可以嘗試，目前沒有器具，比較不知怎方便泡～ 06)吃顆蛋：這個嘛！蛋、牛奶到底會不會過敏啊？！讓人家霧煞煞（愛吃先照吃囉） 《運動》 01)伸展一下：每天做瑜珈一定可以交代，平時常常「觀照」自己身心正不正～ 02)深呼吸：腹式呼吸、橫隔膜呼吸，這個下回分解。 03)排隊時踮腳尖：簡單講，還是要多伸展身體筋骨。 04)轉眼珠子：呼～要注意的小點還真多，我發現，要不時從頭到腳檢視自己才行耶。 《心情》 01)大笑：這OK，每天都有笑點，否則光這個馬長瘤政府，也夠多笑話可看了～ 02)擦護手乳並戴上戒指：嗯～這種勤勞好習慣，得培養培養！先買個戒指倒EASY 03)聞聞薰衣草：聞聞家裡外面的桂花，應該也可以吧！ 04)抬起你的頭：嗯，我的問題在於我的頭一直抬太高，低不下來怎辦啊？！ 05)戴上太陽眼鏡：這我喜歡，最好的一點是，可以遮醜不認人。 06)親吻你愛的人：這是一定要的啊！還用說～光是親哪夠啊....^^ 07)告訴家人，你有多愛他：這個比較難，不過我有說過了ㄛ～呵！ 08)向陌生人微笑：嗯～很正常啊！陌生人不咬我不犯我，當然是微笑以對囉！ 09)說謝謝：請、謝謝、對不起，國民禮儀也～難只難在要對親愛的人做。 10)將電視三振出局：這我正在調整，少開遙控器，多開CD Player（加油ing...）

90秒～更健康(取自康健雜誌)

http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=4710 最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康， 僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。 因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力， 透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化， 並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份， 就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。 「不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。」 【增強免疫力】 1)吃顆蘋果： 蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。擔心農藥或臘嗎？買本土的有機蘋果吧。 2)深呼吸： 適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫柏格博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都 是用胸腔呼吸。只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這 是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。 3)吃菇： 美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可以多吃點菇。怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。 4)吞顆綜合維他命： 要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。 5)做白日夢： 做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。 6)大笑： 來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對 象在觀賞一小時電視爆笑節目後，干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明顯增加。如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想 想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。 【延緩老化】 1)伸展一下： 想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。 2)排隊時踮腳尖： 老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。 3)轉眼珠子： 如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。 4)泡杯綠茶： 阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。 5)打電話給好友： 每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個 飯，面對面效果更好。 6)擦護手乳並戴上戒指： 40歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家事，通常看起來比實際年齡老。要擁有無齡玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮 膚的膠原蛋白增生，手看來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。還有一個取巧辦法：戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。 7)抬起你的頭： 現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。 【預防疾病】 1)吃顆蛋： 並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素 和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。 2)喝拿鐵取代黑咖啡： 雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質疏鬆的疑慮。點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營養學教授梅西（Linda K. Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。 3)爬樓梯「好」上「壞」下： 是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為 摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時 壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。 4)戴上太陽眼鏡： 日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕 色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式 不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線， 對眼睛傷害更大。 5)親吻你愛的人： 你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人莫瑞醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。 【遠離壓力】 1)告訴家人，你有多愛他： 有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。 2)喝杯洋甘菊茶： 德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。 3)向陌生人微笑： 喜劇演員維特˙褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國 麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。 4)說謝謝： 要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌 生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。 5)將電視三振出局： 想要睡得好？睡前關掉你的電視。日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。 6)聞聞薰衣草： 薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香，能清除討厭的致癌、老化的自由基。

心の篇《會感動自己的話》

轟動全台的☆海角七號☆不用多加介紹，
可是，這位導演狠狠Keep住我的目光，
魏德聖，是我心目中敬佩的人物身影～
他在專訪中提到：
「我朋友常常這麼說～小魏他很好、他很勇敢，
他做什麼事情多麼的拋頭顱灑熱血，但是，不要學他！
我覺得好像我說什麼，都會像是在教壞別人一樣～」
我只是想說，人生短短就這幾十年，來也這樣，去也這樣，然後
『為什麼要那麼早放棄？』、『為什麼要這麼快...』
很多人努力了十年『啊～不行，我要對我的家庭負責，我要對誰負責.....』
那～為什麼不對自己負責一下呢？上帝給你生命，是讓你活十年而已嗎？
給你一百年，你為什麼不好好運用一百年去做你該做，你能力所及的事情，
你銀行存款那麼多，你就只領一塊錢出來用而已嗎？
那你剩下的一百萬你要留在那邊幹嘛用，
要放在那邊長利息嗎？長利息你也用不到，
你就，該做就做，該怎麼樣就怎麼樣，
後面的事情就～就等待吧！就是，等待結果這樣～」


此外，魏導正為了談霧社事件「賽德克巴萊」（即 真正的人）
在努力募資金（超級期待...）他先用兩百萬拍了五分鐘的宣傳片，
背後的思考是這樣的（衷心期待魏導的夢想可以再度完成）
他認為～
一般談到霧社事件，都是用漢人的角度來詮釋，
說他是一個反抗日本人、抗暴的一個事件，
或是用日本的角度在詮釋，
就說它是一個造反的行為或怎麼樣，
但是，從來沒有人站在戰場上，
去用這些男人的角度去看這個霧社事件事情，
我覺得說，這是一個非常自然的觀點，
所以我覺得這個題材，應該可以被做的很宏觀，
它不應該被歸類到，只是一個反抗事件，
或者是一個造反的事件去詮釋它而已，
應該對它有一個新的觀點，
站在戰場上的男人們的角度來看。


尤其中日情結的部分，蠻有意思的。
他說台灣對日本的感情，一直是處在一個很矛盾的狀態，
不知道該愛該恨，他覺得這是一種時代留下來的矛盾，
那種矛盾是無法解釋的，你只有回到歷史的原點才能看的清楚，
愛情這個事情也是一樣，任何一種遺憾，任何一種愛跟恨，
就是要回到原點去看，所以要回到哪個原點就是電影拍的思考點，
回到原點去看事情才能夠「化解」，
導演說他最希望拍的電影就是「不斷在化解一些事情」
「化解愛情的遺憾」、「化解仇恨的遺憾」、
「化解親情、友情什麼東西，就是去化解它～」


海角片中的最後一幕別具意義，（梁文音出場那段）
聽說也是砸大錢拍出來的場景，
但導演有他的堅持～因為～
特別是台灣從來沒有人拍「日軍遣返」的片段，
都是拍日軍來了、國民黨來了，
卻永遠沒有人去拍「一個時代的結束」，
時代的結束留下永遠不是只有遺憾跟仇恨，
它還有更多親情、愛情、友情在發酵～
PS：完蛋！中毒太深，一直聯想到現象學的還原概念。


魏導是這麼向大家推薦《海角七號》的：
「我們真的很用心、很誠懇而且很花力氣在做這個東西，
當然『用心不見得能做好事情』這是一定的，
但是，我們已經做到了，該怎麼樣就怎麼樣，
我完全沒有妥協在任何一個鏡頭，任何一個場景上面，
所以做出來的東西也被肯定，
我自己～當我做的東西，我自己都被感動的時候，
我敢跟你保證，絕對值得你花錢進去看，
絕對不會讓你覺得浪費錢，不是說要你的錢，
只是要賣一個感動給你，賣一個永遠的價值給你，
我希望每個人看了以後，
走出戲院的腳步，是跟著電影的音樂在走路的，
它可以改變你一天的心情，那就夠了，
我覺得，一個人去看一部電影，
可以改變你一整天甚至兩天、三天的心情，
我覺得，那已經是～很～夠～了！那很有價值！」


呵呵，連推薦都是這麼誠懇的口吻的魏導。。

身體說：食物，不要吃掉我！

今早如同一往斷食求生存時一樣早起 往往不用四個小時身體就會自然清醒 這是我以前的人生從未發生過的事情 沒吃沒喝的竟然比大吃大喝來的舒暢 說真的 天殺的還真會被這感受給說服而上癮 有時候身體感到不舒服了不快樂了 一個念頭就會冒上來說：來斷食吧！ 好像斷食成了我的法寶妙招一般 話說壁虎有所謂的斷尾求生 那麼我則有學來的斷食求生 也許這樣聽起來很不科學 但我用自己的身體做實驗 我知道自己的底線在哪 不舒服了大多恢復飲食 可是往往撐過去了之後 雲淡風清外加身心舒暢 天吶！這可好否？ 可是這種身體從未有過的快活 卻是最好的證據，不用數字，不用儀器～ 它不言卻自明，不語卻自白，第一名啦！ 所以 讓我不禁懷疑起 人的身體真的需要那麼多嗎 西方諺語說的這麼諷刺又驚悚啊 我的身體卻說的如此誠實又明白 只要吃多了，二話不說立刻癱、拉、肥統統都給你 因此 才會想到說～ 食物 到底是我把它吃進去了 還是 食物 它進去我身體吃掉能量 所以 只要我吃的剛剛好 我就能剛好吃掉它 只要我吃的不剛好 它就能反過來吃我 哈 這根本是一場食物 V.S.我 の大作戰嘛！

身體說的悄悄話～過敏

突然有了這個「筆記健康法」的發想 這是取源自日本「筆記瘦身法」的創意 因為 常懷疑現今醫學知識到底有幾分的真實性 既然醫學是科學 就有被推翻的可能 可是 生活中我們又平白被灌輸了多少視為圭臬的常識 雖然營養學家常宣稱人需要哪些基本的營養素否則健康會失衡 可是 每年的長壽村報導 也一再的推翻了所謂的健康與營養的標準 身體是自己的 還是自己的感受最直接 所以 才興起了記錄自己身體狀況的念頭 每天聽她又要告訴我什麼 每天關心她的變化 這是對於賜給我生命行動力的她 最好的報答方式 尤其像我這種頑固的過敏患者 早就受夠了也一直很不爽的是 每當醫生回答不出你的問題時 一定會撇一句「應該是個人體質的關係吧」 問題是「啥咪係體質，具體點好嗎？你馬幫幫忙？！」 偉大的科學教育有把醫生的表達能力，訓練得這麼不具體而抽象嗎？ 因此 我不懂不懂的是「如果連醫生都不懂的話，還有誰懂？」 還是醫生只是比我們懂得身體運作的基本機制 但是 面對每一個患者的身體到底怎麼會變成這樣 原因太多了（醫生又不是天天跟在身邊觀察我們） 如果硬要說個安全值的話給個交代 那當然是搬出「個人體質」來用啦 呵呵～以上純粹是抒發個人長期身體過敏時 只能靠著吃藥打針擦藥來壓制病情的無奈與幹譙。。。。。。 當醫生問我（這些千篇一律的問法都可以背出來了） 「你最近有沒有服其他藥物」 「你最近有沒有吃什麼東西」 「最近生活作息有沒有不正常」 當我都一一回答了「沒有」時 我還能做什麼來幫自己不發作 醫生接著只說「好吧！那吃藥看看」 就是這樣 讓我越來越討厭去看醫生 除非我急著交報告 而發癢難耐的身體讓我聯想到梵谷的割耳心情時 我知道不依靠藥物的話我還能怎樣 真的有好幾個瞬間超想把手皮削掉 雖然它是我身體的一部份 可是它一點都不聽我使喚 它是最囂張的主人 而我才是僕人 而這一個多月來 過敏的背影越來越遠 遠到我連告別都不想說，因為不想再見～ 常聽醫學報導說到「肝不好，排毒能力差，毒素累積在身體內免疫也變差， 一旦免疫失調時 過敏原就容易作祟，因為身體失去正常的運作機制去平衡了」 因此我猜想過敏的好轉 是不是跟dear肝先生變健康了有關係呢 我當然不知道 所以來去做個健檢吧 順便看看飆高的膽固醇是不是 calm down了 媽呀～真是渾身是病吶我！

身體 V.S.生活

西方有句諺語說： 我們每天所攝取的食物中， 僅有 1/4是用來維持自己的生命； 另外 3/4則用來維持醫生們的生活。 >_< 聽起來真是一個可怕的警語！ 要是流行起來的話，那還得了啊， 經濟景氣不用新政府惡搞就更蕭條了， 台灣小吃還靠啥混啊！？ 服務業有大半要倒吧！ 所以 醫生，是美食的最佳既得利益者，是降嗎？ （上面的字，暗暗的應該看不清楚吧？） 我不在乎上面扯的那些 重點是 我的身體告訴了我一些事……… 原本我的肝不好，我很容易過敏，我的壓力容易升高 所以我常疲倦無力，我吃很多西藥壓制病情，我的身體很僵硬 但實行了兩三個禮拜新生活後 我一點一滴感受到不同的自己的身體 原本和自己的身體相處了二三十年的我 竟和它如此陌生，我覺得超愧對身體耶 原來我跟它那麼不熟ㄚ 它會怎麼樣變化 我居然束手無策 直到 最近我找到了比較有效的方法 尤其今早醒來 我突然想到 這兩天長了兩顆痘子很難消 話說回來 從體質改善之後 氣色、皮膚、精神、力氣都有轉變 像是臉色發亮、黑眼圈小、毛細孔小、痘痘少、元氣十足……… 我也不知那來的神奇力量 就讓我感覺像是變魔術一樣的 雖然不是很大的改變 但卻是很實際的不同 因此 話說這兩顆冒出頭的小痘兒 根本就是那天沒忌口的脆皮炸雞惹的禍 （為了慶祝星光三的冠軍是拉拉 這理由 會不會太弱了） 只能說～真是要命啊！ 一點點油好像都會讓我症狀頻頻呢～ 讓我有點開心又有點擔心 因為dear肝先生應該早就被我摧殘的體無完膚了～ 以前嗑油炸物很少會有這麼明顯的反應～ 可是這一次感覺好像才吃完沒幾個小時～ 小痘痘就來報到了 >﹏< 讓我不得不想說… 這是因為肝先生很認真的工作的關係嗎 所以立刻把排不掉的油脂送到皮膚來排泄呢 至少總比把毒素累積在身體內來的好吧 肝，英文 Liver，很好玩吧，liver 也是一個生活的人， 因此，我在想，或許這是告訴我～ 從肝可以看出一個人的生活狀況吧 話說呢～ 好不容易改善的身體，真的很感動呢T_T 身體的改善，我想是來自生活吧！ 接著，我還要繼續觀察這兩顆小痘兒， 看看在我的生活實驗下，會怎麼發展～ 真的很好奇呢～啦啦啦啦啦 ==================以下貼一些【肝臟功能介紹】======================== 脊椎動物消化系統中最大的腺體和最重要的代謝器官。 幾乎參與體內的一切代謝過程， 其中發生的化學反應約有500種以上。 人們把肝叫做綜合性高效率的生化工廠， 也稱之為物質代謝中樞。肝的再生能力很強。 一是代謝功能。 我們每天吃進大量食物，食物中的蛋白質、脂肪、醣類以及維生素，必須先到肝臟進行 化學處理，變成人體需要的養分，再供生命活動所需。 二是解毒功能。 人體代謝過程中要產生部分有害廢物，加上混入水與食物中的毒物與毒素，必須經過 肝臟解毒。時下不是流行種種排毒法嗎？其實， 保護好肝臟，維護其功能於正常狀態，才是真正的排毒之道。 如果沒有肝臟的把關，人體組織與器官就會被毒素所淹沒而喪命。 三是免疫功能。 肝臟是人體內最大的防禦系統，擁有一支強大的「健康衛士」隊伍，通過吞噬、隔離 和消除入侵和內生的種種致病原，從而保障健康。 肝功能不好的人之所以易與多種疾病結緣，道理就在這裡。 此外，肝臟還有膽汁生成和排泄、凝結血液以及調節水鹽代謝等生理作用。 總之，生命離不開肝臟，肝健康則生命昌盛。 肝開竅於目，是中國傳統醫學中的著名論斷，是說 肝的精氣通於目，肝功能正常則目光有神，視物清楚明亮。 如肝功能受損，也可以反映目的病變上。如肝陰不 足，則兩目乾澀； 肝血不足，則視物迷糊和夜盲；肝火上炎，則目赤腫痛、畏光流淚，或目赤生翳； 肝陽上亢，則頭昏目眩；肝風內動，則目斜視上吊。因此目是肝臟病變外在表現的一個面。

身體是……（話說從頭非正版）

做身體實驗大概兩三個禮拜了 每天都仔細注意身體的變化 這大概是去 斷食營 最大的收穫吧～ 先來前情提要一下好了……………………………… Ruey姊姊是我此行交到最值得的一位朋友吧！就像日劇Anego一樣 體貼善解又溫柔細心，聰明男士一舉而上吧！^0^ 她說的話實在太有見解了，而且相當一針到位呢！ 她說： 「你的回饋感言，聽起來很大一篇，但實際內容還是沒提到感謝Tr.Su， 不像其他人，多少都會提一下呢～真的是很標準的teacher的致詞習慣～」 我說：「這叫 版面壯觀，內容空洞 。嘻～」 也許是個性使然，很多事情自己經歷過才能說的準， 聽別人講的，看別人發生的，總還是隔一層厚厚， 所以，這是此壯士之行，敝人在下認為最大的意義所在， 那就是～我不管別人怎說，也不管別人怎做 「It's just bullshit for me~Nothing happened to me.」 因此，就來吧！反正也不會死啊！不死還有啥好怕的～ 要死也還有一堆人一起陪葬，何懼之有？？？ ps，還真的有，怕就怕真的會餓死，那……就難看了-_-" （以上純屬豁出去的狠話） 噹噹噹噹～咪吶桑～我去了 and 我回來了～ 各位觀眾，I'm still alive and It's true. haha^__^ 沒有像其他夥伴那麼豐碩的成果的緣故， 以至於讓我無法講出漂亮的場面話來感謝參加的營隊， But…回家後重新調整的這一番努力， 竟帶來了意料之外的滿滿收穫~~~ 讓我萌生信心，願意改變ing.......